Posts tagged ‘sportas,’
Nemokamos šiaurietiško ėjimo pamokos visą rugsėjo mėnesį!
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras rugsėjo mėnesį kviečia į sparčiai populiarėjančias nemokamas šiaurietiško ėjimo pamokas. Didžiulis vilniečių susidomėjimas paskatino plėstis ir didinti užsiėmimų skaičių, tad nuo rugsėjo mėnesio užsiėmimai bus vedami ne tik vilniečiams, bet ir Vilniaus rajono gyventojams.
Užsiėmimus ves kvalifikuoti treneriai, susipažinsite su šiaurietiško ėjimo nauda sveikatai, ėjimo technika bei kaip tinkamai parinkti ėjimo lazdas. Neturintiems šiaurietiško ėjimo lazdų mokymų metu jos bus suteikiamos nemokamai.
Trenerės parengė tęstinę užsiėmimų programą, apie kurią sužinosite šiaurietiško ėjimo pamokų metu.
- tempimo pratimai;
- mankšta su lazdomis;
- šiaurietiško ėjimo technikos apmokymas;5
- įgūdžių lavinimas – žygis po parką.
Šiaurietiškas vaikščiojimas – puikus būdas pagerinti gyvenimo kokybę, naudinga ir efektyvi sveikatinimo priemonė, tinkanti visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės (tinka sveikiems ir sergantiems). Juo galima užsiimti ištisus metus bet kokiomis oro sąlygomis ir bet kur, kur tik galima vaikščioti.
• lengvai išmokstamas;
• tinka visoms amžiaus grupėms;
• iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų;
• atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys;
• veiksminga svorio metimo treniruotė gryname ore;
• vysto aerobinę ištvermę, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis;
• gerina širdies ir kraujagyslių veiklą;
• maža tikimybė patirti traumų;
• aktyvaus kvėpavimo dėka pagerina viso organizmo aprūpinimą deguonimi;
• ėjimas su lazdomis yra geriausiai pritaikyta reabilitacija po sportinių traumų atvirame ore.