Atsparumas stresui

„Siekdami sustiprinti savo charakterį, turėtume pasimokyti ir iš malonių, ir iš nesmagių patirčių.“ Nelsonas Mandela

Klinikinės psichologės dr. Sam Akbar knygoje sužinosime, kaip veikia mūsų smegenys, kaip jos valdo emocijas ir sudėtingus minčių procesus, taip pat išmoksime atpažinti savo vertybes, save perprasti, užjausti, atlikti psichologinę savo gyvenimo peržiūrą ir naujai pažvelgti į pasaulį.

Autorė moko naujų praktiškų būdų, paremtų mokslu, kaip susidoroti su stresu šiuolaikiniame pasaulyje, kaip sutramdyti jausmus ir mintis, padaryti atstumą tarp savęs ir įkyrios minties. Juk viskas prasideda mūsų prote, todėl mes galime padėti jam. Kaip? Jei pakeisime savo santykį su galvoje besisukančiomis mintimis, išmokę į jas žiūrėti ne kaip į diktatoriaus įsakymus, suteiksime sau laisvę. Anot autorės, visos mintys ir jausmai keičiasi ir persimaino, bet jūs – tas, kuris jas pastebi, nekintate. Vidinis stebėtojas su jumis buvo ir vaikystėje, jis su jumis šią akimirką ir bus ateityje.

Knygoje pateikiami patarimai, kaip praktikuojant sąmoningą dėmesingumą, lengviau sutelkti dėmesį ir išmokti lanksčiau mąstyti. „Dėmesingumas – reiškia artimą kontaktą su esama akimirka, o ne būdą atsikratyti to, kas jus erzina“.

Knygoje pateikiami metodai, kaip žvelgiant iš šono, leisti jausmams kilti, nedrausti nė vienos emocijos, ką besakytų protas.

Ši lengvai suprantama ir pritaikoma knyga skirta plačiajam skaitytojų ratui.

Informaciją parengė Daiva Širkaitė

Knygą skaitymui galite pasiskolinti Lietuvos medicinos bibliotekoje